CHÚNG TÔI LUÔN Ở ĐÂY ĐỂ HỖ TRỢ BẠN
Hotline tư vấn
024 66 568 268
Giao hàng ngay
Thanh toán tại nhà
Bảo hành chính hãng
Đổi máy mới 100% (nếu lỗi NSX)
Dịch vụ Tốt - Nhanh
Lắp 1 máy mới cho khách dùng trong thời gian bảo hành
NHỮNG BÀI TẬP THỂ DỤC “LẠ” MÀ QUEN KHI Ở NHÀ MÙA DỊCH COVID
Ngày đăng: 30/08/2021
Ở nhà mùa dịch Covid, khỏi lo nhàm chán căng thẳng với những bài tập thể dục “lạ” mà quen mang tên “VIỆC NHÀ”.
Thời gian thực hiện giãn cách xã hội, việc ở nhà lâu ngày dễ khiến mọi người căng thẳng, mệt mỏi, bí bức khó chịu. Ngoài việc tập thể dục, vận động tại nhà, còn có rất nhiều công việc nhà có thể giúp chúng ra rèn luyện sức khỏe, giảm căng thẳng, nhà cửa luôn sạch sẽ thông thoáng phòng dịch bệnh Covid và giúp mọi thành viên trong gia đình gắn kết với nhau hơn.
Thật là một công mà đôi ba bốn việc.
Dưới đây là lợi ích của một số bài tập thể dục mang tên “VIỆC NHÀ”.
1. RỬA BÁTNếu mỗi tối bạn rửa bát trong 15 phút, vậy 1 tuần rửa bát giúp tiêu hao 560 calo. Lượng calo này tương đương với việc bạn bơi 2.500 m. Rửa bát cũng giúp giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời tăng cường miễn dịch. Thật ấn tượng!
2. CỌ RỬA NHÀ TẮM/TOILET15 phút cọ rửa nhà tắm/toilet giúp bạn đốt cháy 100 calo, tương đương với 30 lần tập squat. Cọ rửa nhà tắm đòi hỏi phải sử dụng cơ tay và vai thậm chí vận động toàn thân do phải đứng lên ngồi xuống liên tục để cọ bồn rửa, vòi hoa sen, sàn nhà tắm…
3. GIẶT QUẦN ÁO BẰNG TAYGiặt quần áo bằng tay trong 1 giờ giúp đốt cháy 78 calo, tương đương động tác gập bụng 100 lần. Công việc này tuy hơi mệt, nhưng giúp bạn tập luyện toàn thân với một loạt các động tác vò, xả, vắt, phơi và cất quần áo.
4. HÚT BỤI30 phút hút bụi đốt cháy 90 calo, tương đương với 15 phút tập kickboxing. Hãy hút bụi toàn bộ nhà thay vì từng phòng một. Việc kéo và đẩy máy hút bụi liên tục như một bài tập rất tốt cho tay, chân và thân mình.
5. LAU VÀ QUÉT NHÀLau và quét nhà trong 30 phút đốt cháy 145 calo, tương đương 15 phút trên máy chạy bộ. Việc lau và quét nhà giúp làm săn chắc phần trên và dưới của cơ thể mà không cần đến tập gym.
6. LAU CHÙI CỬA SỔ, CỬA CÁC PHÒNG1 giờ lau chùi cửa sổ, cửa các phòng… đốt cháy 334 calo, tương đương với 40 lần chống đẩy.
7. LAU CHÙI BỤI BÀN GHẾ VÀ ĐỒ ĐẠC TRONG NHÀ15 phút lau chùi bụi bàn ghế đồ vật trong nhà giúp tiêu hao 25 calo, tương tương 2 phút tập plank.
8. LÀ QUẦN ÁOChỉ cần 3 giờ mỗi tuần là ủi quần áo của bạn là đủ để đốt cháy 420 calorie, tương đương với một lớp nhảy Zumba. Một việc tưởng chừng đơn giản nhưng giúp tiêu hao năng lượng không ngờ.
9. LÀM VƯỜN (chăm sóc cây cảnh, trồng rau…)Nếu nhà có sân, vườn, sân thượng, hãy dành thời gian để chăm sóc cây cảnh, nhổ cỏ, tưới rau… 30 phút làm vườn tương đương với 45 phút đạp xe trên địa hình bằng phẳng, từ đó đốt cháy 213 calo. Khi làm vườn, bạn phải làm việc ngoài trời với nhiều động tác sử dụng tay, đứng lên ngồi xuống liên tục. Làm vườn thực sự giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Còn gì thú vị vui sướng hơn khi ngắm những bông hoa nở trong vườn nhà, ngắm màu xanh mát mắt của cây cối và thu hoạch những luống rau sạch trăm phần trăm.
Liên hệ với chúng tôi để nhận được tư vấn miễn phí
