Khi thực hiện giãn cách xã hội, không ra ngoài tập thể thao hay vận động được, thì chúng ta tập thể dục ở nhà. Có nhiều cách để chúng ta tập thể dục, vận động tại nhà.
Ngoài các cách vận động theo hướng dẫn của Bộ Y tế và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tại Việt Nam như: leo cầu thang, tập các bài co duỗi chân tay, nhảy dây, tập các bài luyện cơ bắp và thăng bằng, mọi người có thể:
Tập một số bài tập ngay tại phòng mình mà không cần dụng cụ hỗ trợ và tiết kiệm thời gian dưới đây như chống đẩy, tư thế rắn hổ mang, tập cơ bụng, nhảy vung tay, chạy tại chỗ. Tham gia các lớp tập thể dục trực tuyến. Tìm và tập theo các bài tập có hướng dẫn trên mạng, nhún nhảy theo nhạc, hoặc thực hành các trò chơi vận động qua video... Tải các ứng dụng tập thể dục tại nhà miễn phí trên điện thoại thông minh như: Seven - 7 phút tập thể dục, Tập Plank, Fat Burning Workouts, Home Workout, Home Workout- No Equipment, Minute Workout app, Tập thể dục bụng hàng ngày, Sworkit Lite, Daily Burn...CÓ SỨC KHỎE LÀ CÓ TẤT CẢ. HÃY DÀNH 30 PHÚT ĐẾN 1 TIẾNG MỖI NGÀY ĐỂ TẬP THỂ DỤC, VẬN ĐỘNG BẠN NHÉ.
