Nếu bạn biết cách thức dậy đúng cách thì khi bắt đầu ngày mới bạn sẽ có tinh thần sảng khoái, năng lượng và làm việc sẽ hiệu quả hơn. Và bạn cũng sẽ hạn chế được những mối đe dọa về sức khỏe với những thói quen tưởng chừng như đơn giản nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe khi tiết trời trở lạnh. Dưới đây là một số cách bạn nên làm khi thức dậy vào mùa đông:
Tiếp tục "nằm yên"
Thay vì cho rằng phải bật dậy thật nhanh khỏi giường để cơ thể đỡ "ngại" vận động, thì điều đầu tiên chúng ta cần làm là tiếp tục nằm thêm 5 phút sau khi vừa mở mắt.
Lý do là vì khi bật dậy luôn, vị trí cơ thể thay đổi nhanh chóng dẫn đến huyết áp cũng thay đổi đột ngột, dễ bị chóng mặt và tim đập nhanh. Nếu kiểm soát không tốt, điều này còn khiến bạn gặp nguy hiểm như tăng huyết áp, nguy cơ té ngã do không tỉnh táo hoặc tình huống xấu nhất là đột tử, đặc biệt là trong thời tiết không khí lạnh và rét như hiện nay. 
Vì thế, trong 5 phút tiếp theo sau khi mở mắt tỉnh dậy hãy nằm yên trên giường để tinh thần hoàn toàn tỉnh táo. Tiếp theo bạn từ từ nâng người dậy ngồi trên giường khoảng 2 phút, thực hiện một số động tác giãn cơ ở trên giường khoảng 1 phút. Việc vận động cơ bắp và xương giúp đánh thức các bộ phận cơ thể, sau đó tiếp tục dùng 2 tay xoa mặt trong 2 phút.
Hãy chắc chắn rằng mình đã hoàn toàn tỉnh táo và có thể kiểm soát tất cả các bộ phận của cơ thể trước khi từ từ rời khỏi giường. Cấm kỵ không bật dậy đột ngột và rời khỏi giường ngay. Đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tim mạch và mạch máu não, cần phải có thời gian dựa vào giường. Việc bật dậy sau khi thức giấc sẽ khiến huyết áp tăng đột ngột và tăng cao nguy cơ đột quỵ.
Đảm bảo mặc đủ ấm
Sau khi thức dậy và rời khỏi giường, cần đảm bảo cơ thể được làm ấm ngay sau đó. Tuy nhiên không nên mặc thật nhiều quần áo dày mà nên mặc quần áo mỏng, nhiều lớp, ngăn cản gió lạnh luồn vào cơ thể.
Mặc quá nhiều quần áo cồng kềnh lên người để giữ ấm cũng ảnh hưởng đến việc xoay xở vệ sinh cá nhân, đánh răng rửa mặt. Và quan trọng hơn nữa là hãy nhớ đi tất ấm và dép trong nhà để giữ ấm cho đôi chân của mình. 
Uống một cốc nước ấm
Thời tiết mùa đông lạnh, rét dẫn đến khả năng trao đổi chất và hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại. Uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng khi thức dậy giúp đẩy nhanh quá trình thải độc của cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân và còn có tác dụng ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da.
Tập các động tác kéo căng cơ thể
Một vài động tác khởi động buổi sáng cũng có tác động giúp bạn tỉnh táo và ấm người nhờ sự tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Nếu bạn ngại ra khỏi giường để tập thì có thể tập những động tác kéo căng cơ thể, vặn mình ngay tại giường để làm ấm người trước khi ra ngoài.
Để tìm hiểu thông tin về các khóa học sơ cấp cứu, các thông tin khác về sức khỏe, hãy theo dõi thông tin tại chuyên mục kiến thức trên website Safi và kênh facebook Dr Safi - Đào tạo sơ cấp cứu chuẩn Hoa Kỳ. Chúng tôi thường xuyên cập nhật thông tin các khóa học và chia sẻ các thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe, sơ cấp cứu.
Doanh nghiệp có thể đăng ký học sơ cấp cứu tại: https://forms.gle/vGJtX8T93pCKg69JA
