Đối tượng thường gặp phải nhất chính là người cao tuổi, vì thế nếu trong đình bạn có người cao tuổi hãy tìm hiểu về những kiến thức, kỹ năng cần thiết nhằm hỗ trợ, chăm sóc và hướng dẫn họ cách tự chăm sóc bản thân khi trời trở mưa hoặc lạnh.

1. Thời tiết lạnh nguy hại cho sức khỏe người cao tuổi

Thời tiết lạnh sẽ gây nguy hiểm ở người cao tuổi cao hơn người trẻ, do sự kết hợp của các yếu tố cơ thể và các yếu tố hành vi:

• Khả năng kiểm soát và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể ở người cao tuổi giảm đi so với người trẻ.

• Những người cao tuổi có nhiều bệnh nền và dùng nhiều loại thuốc dễ bị tổn thương hơn do lạnh.

• Người cao tuổi ăn uống kém dinh dưỡng thì cơ thể sẽ nhạy cảm hơn khi trời trở lạnh.

• Những người cao tuổi có xu hướng uống quá ít nước và dễ mất nước ngay cả trong mùa đông lạnh.

• Những người cao tuổi ít vận động tại nhà, không giữ cơ thể đủ ấm khi trời lạnh.

• Một số người cao tuổi vì muốn tiết kiệm không muốn sử dụng các thiết bị sưởi ấm cần thiết.

2. Những biện pháp phòng ngừa khi thời tiết lạnh

      2.1. Cần sưởi ấm thích hợp và tránh tiếp xúc với lạnh

• Duy trì nhiệt độ 20- 24 độ C trong phòng. Nên có một nhiệt kế đo nhiệt độ phòng để sẵn trong phòng.

• Để hệ thống sưởi có hiệu quả, cần khép kín các cửa nhà (cửa sổ, cửa ra vào,...). Tuy nhiên, tạo thông khí phòng nên được duy trì. 

• Không khí trong phòng nên được giữ đủ ẩm, tránh không khí quá khô làm ảnh hưởng đến việc hô hấp, đồng thời tránh không khí quá ẩm ướt có thể gây bệnh.

• Không được sử dụng máy sưởi chạy bằng dầu hỏa hoặc than củi trong phòng kín vì sẽ thải ra khí carbon monoxide có thể gây rối loạn ý thức. 

• Đảm bảo mặc quần áo đủ ấm và thoải mái với nhiều lớp áo nhằm tránh mất nhiệt và không làm ảnh hưởng đến việc vận động trong nhà.

• Giữ ấm cơ thể đủ ấm vào buổi sáng là quan trọng nhất vì khi vừa thức dậy chúng ta chưa vận động nhiều để làm ấm cơ thể được.

• Khi đi ngủ cần đắp chăn phù hợp, mặc quần áo đủ ấm, bao gồm cả tất chân và cần đảm bảo nhiệt độ phòng đủ ấm (sử dụng máy sưởi an toàn).

• Cần tránh đi ra ngoài trong thời tiết lạnh hoặc mưa bão. Nên theo dõi dự báo thời tiết và có kế hoạch ra khỏi nhà phù hợp. Khi cần thiết phải đi ra ngoài, bạn nên mặc thêm áo khoác, đội mũ len và găng tay để giữ ấm cơ thể.

2.2. Chăm sóc sức khỏe hàng ngày một cách khoa học hơn

• Đảm bảo uống đủ nước, uống 6-8 ly nước ấm một ngày, thậm chí là ngay cả khi bạn không cảm thấy khát nước.

• Tránh uống rượu và đồ uống có chứa caffeine.

• Chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày và tránh quá no vào buổi tối.

• Dùng thức uống và ăn thức ăn nóng giúp điều hòa thân nhiệt.

• Khi ở nhà hãy chủ động vận động thích hợp giúp tăng lưu lượng máu và tăng nhiệt độ cho cơ thể.

• Nên tắm nước ấm thay vì nước lạnh và trong phòng kín gió. Nên tắm nhanh, trước khi tắm cần chuẩn bị sẵn khăn tắm, quần áo ấm để khi tắm xong lau người và mặc quần áo ngay để tránh bị hạ thân nhiệt đột ngột.

   2.3. Tham khảo thêm ý kiến bác sĩ

• Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng một số thuốc có thể làm tăng độ nhạy cảm với thời tiết lạnh ( thuốc ngủ, thuốc an thần và thuốc giảm đau "mạnh").

• Khi nghi ngờ bị hạ thân nhiệt khiến người cao tuổi cảm thấy lạnh run, kém đáp ứng hay lú lẫn cần gọi trợ giúp y tế ngay lập tức.

   2.4. Trường hợp người cao tuổi sống một mình

Người cao tuổi sống một mình có thể gặp khó khăn khi làm mọi việc và tự chăm sóc cá nhân (mặc quần áo, ăn, uống) và họ có nguy cơ cao đối với những vấn đề về sức khỏe do nhiều nguyên nhân gây ra. Một số người cao tuổi nằm trên sàn lạnh trong thời gian dài thì có thể dẫn đến hạ thân nhiệt nặng.

Dưới đây là một số giải pháp dành cho người cao tuổi khi họ sống một mình:

• Giữ liên lạc thường xuyên với gia đình, bạn bè, hàng xóm hoặc tình nguyện viên công tác xã hội.

• Thiết lập và đăng ký các chi tiết cá nhân khi sống đơn độc (tên, địa chỉ và số điện thoại) cho các tổ chức quản lý người cao tuổi (câu lạc bộ người cao tuổi, trạm y tế, bác sĩ gia sống,...) để nhận được theo dõi sức khỏe định kỳ và liên hệ khi cần thiết.

Để tìm hiểu thông tin về các khóa học sơ cấp cứu, các thông tin khác về sức khỏe, hãy theo dõi thông tin tại chuyên mục kiến thức trên website Safi và kênh facebook Dr Safi - Đào tạo sơ cấp cứu chuẩn Hoa Kỳ. Chúng tôi thường xuyên cập nhật thông tin các khóa học và chia sẻ các thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe, sơ cấp cứu.

Doanh nghiệp có thể đăng ký học sơ cấp cứu tại: https://forms.gle/vGJtX8T93pCKg69JA